🍷 Alkohol a zdrowie serca – co naprawdę wiemy?

Czy kieliszek czerwonego wina do obiadu może być korzystny dla serca? A może każda dawka alkoholu to ryzyko? Odpowiedź, jak to często bywa w medycynie, nie jest jednoznaczna.

❤️ Alkohol – podwójne oblicze dla serca

Zgodnie z aktualnymi badaniami naukowymi, umiarkowane spożycie alkoholu może wiązać się z pewnymi korzyściami sercowymi – np. lekkim podwyższeniem „dobrego cholesterolu” HDL i poprawą funkcji naczyń krwionośnych. Ale uwaga – mówimy tu o bardzo niskich dawkach:
🔹 Kobiety – maks. 1 drink dziennie
🔹 Mężczyźni – maks. 2 drinki dziennie

„Drink” to np. 150 ml wina, 330 ml piwa lub 40 ml wódki.

⚠️ Gdy przekroczysz granicę…

Z drugiej strony, nadmierne lub okazjonalne intensywne picie (tzw. binge drinking) może prowadzić do wielu poważnych problemów:

  • nadciśnienia tętniczego

  • zaburzeń rytmu serca (np. migotania przedsionków)

  • kardiomiopatii alkoholowej

  • udaru mózgu

  • niewydolności serca

Co więcej, alkohol może zwiększać produkcję wolnych rodników i nasilać stan zapalny w ścianach naczyń, prowadząc do powikłań sercowo-naczyniowych.

👩‍⚕️ U każdego inaczej

Wpływ alkoholu na organizm różni się w zależności od płci, wieku, genetyki i ogólnego stanu zdrowia. Osoby z mutacją genu ALDH2 (częstą w populacji azjatyckiej) mogą mieć większą wrażliwość na alkohol i ryzyko sercowe.

Niektóre badania sugerują, że nawet niewielkie ilości alkoholu mogą zwiększać ryzyko niektórych nowotworów – m.in. piersi, wątroby i przełyku. WHO klasyfikuje alkohol jako substancję rakotwórczą.

🩺 Co mówią nowe badania?

Nowe analizy pokazują, że wcześniej obserwowane „korzyści sercowe” mogą być efektem błędów w badaniach – np. porównywania umiarkowanych pijących do osób, które przestały pić z powodu choroby (tzw. „sick quitter effect”).

Coraz więcej naukowców podkreśla, że:

Nie ma bezpiecznej dawki alkoholu – zwłaszcza w kontekście ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i nowotworowych.

💡 Podsumowanie

🔴 Alkohol może mieć potencjalne korzyści tylko w bardzo ograniczonych ilościach, ale ryzyka – zwłaszcza przy regularnym lub nadmiernym spożyciu – są znaczące.

🟢 Najlepszą strategią dla zdrowia serca jest styl życia bezalkoholowy lub z bardzo umiarkowanym spożyciem oraz:

  • zdrowa dieta (np. śródziemnomorska)

  • regularna aktywność fizyczna

  • kontrola ciśnienia, cukru i cholesterolu

  • unikanie palenia

Masz pytania dotyczące wpływu alkoholu na Twoje serce? 💬 Skonsultuj się z kardiologiem – chętnie odpowiemy podczas wizyty w naszym Centrum Medycznym Ortho by Heart.